Basispaklijst Trailrunning

Wat tips vooraf

Waar ik altijd op let bij mijn voorbereiding is dat ik een extra jasje of shirt met lange mouwen meeneem, zodat ik altijd iets extra’s droogs bij me heb. Stel dat je dan een keer door je enkel gaat en ergens lang stilzit, dan ben je hier heel blij mee. Niks is vervelender dan afkoelen na een forse inspanning en vervolgens toch nog een stuk te moeten trailrunnen. 

Qua voeding zorg ik altijd voor diversiteit. Zoetigheid en suikers werken goed, maar na een paar uur heb je ook wel eens zin in iets anders. Zorg er dus voor dat je daar van tevoren rekening mee houdt. Het is belangrijk om brandstof aan te blijven vullen tijdens je activiteit, dus het eten moet je niet tegen gaan staan. 

Basics

• Trailschoenen (goed ingelopen uiteraard)
• Trailrugzak
• Softflasks of drinkzak
• Hardloopsokken
• Hardloopbroek
• Sport Bh
• Sportshirt korte mouwen
• Eventueel shirt lange mouwen
• Regenjack
• Pet
• Eventueel Buff
• Horloge (opgeladen) en evt GPX er in

Voeding

• Sportdrank (+extra in poeder of tabletvorm)
• Sportrepen
• Tucjes
• Banaan
• Mars/M&Ms
• Suikerwafels/suikerbrood
• Krentenbollen
• Klein blikje cola (bij buikkrampen)

EHBO / First Aid Kit

• Vaseline
• Blarenpleister
• Aansteker
• Veiligheidsspeld
• Gewone pleisters & (druk)verbandje
• Emergency blanket (oververhitting & onderkoeling)
• Tekentang
• Zakdoekjes
• Reserve haarelastiekje
• Ontsmettingsmiddel

Optioneel

• Bij kou: Haarband/Muts
• Bij kou: Handschoenen
• Opvouwbare beker (bij trailrunevents, voor bij verzorgingsposten)
• Hoofdlamp & batterijen
• Oortjes (om tijdens een dip naar muziek te luisteren)
• Portemonnee met beetje geld & ID
• Lippenbalsem

Na afloop

• Plastic zak voor vieze schoenen en kleding
• Handdoek en fles water (om je een beetje op te frissen)
• Schone sokken, schoenen, broek, shirt, trui
• Deo & haar borstel
• Eiwitshake